Resilienz Coaching

Wissenswertes

Mit Resilienz Coaching stärkst du deine innere Kraft und konzentrierst dich, auf die für dich wichtigen Resilienz Faktoren.

 

Vielleicht hast du dich auch schon gefragt: Warum fällt es resilienten Menschen leichter als anderen, mit den Herausforderungen des Lebens besser umzugehen? Wie machen sie es, sich nach Krisen schneller zu erholen, ihren Alltag positiv zu gestalten und sich wieder den schönen Seiten des Lebens zu öffnen?

Es ist eine Art Flexibilitätskompetenz, die diese Menschen auszeichnet. Diese Fähigkeit nennt man Resilienz.

Das Gute ist: Resilienz kannst du trainieren.

So kannst du körperlich und seelisch gesünder und belastbarer werden und das Risiko für die Entstehung von physischen und psychischen Erschöpfungszuständen reduzieren.

In der Resilienz-Forschung identifizierte man sieben Resilienz Faktoren, die bei resilienten Menschen besonders ausgeprägt sind:

 

  • Akzeptanz
  • Ziel- & Lösungsorientierung
  • Gesunder Optimismus
  • Selbstwahrnehmung
  • Selbstwirksamkeit
  • Selbstreflexion
  • Bindung & soziales Netzwerk

Definition

Resilienz wird unterschiedlich definiert. Im Wesentlichen geht es um die Flexibilität im Umgang mit Stress, die Anpassungsfähigkeit an herausfordernde Situationen und die Regulation und Regeneration von Stress. Dadurch sind Menschen in der Lage Krisen gesund zu meistern. Die unterschiedlichen Resilienzmodelle zeigen jeweils wichtige Schutzfaktoren für die psychische und physische Gesundheit auf.

“Ich beschreibe Resilienz gerne als die Fähigkeit, Krisen und widrige Lebenssituationen besser und schneller zu meistern und damit eine schnelle Wiederherstellung der eigenen körperlichen & mentalen Gesundheit zu ermöglichen”.

Resilienzbaum
Coaching

In einem zunehmend instabileren Umfeld brauchen wir den Gegenpol der Ruhe, Gelassenheit und innerer Stärke.
Dabei ist es wichtig, die Kraft aus sich selbst zu schöpfen, in seiner Mitte zu sein und sein Selbstvertrauen zu stärken.

Die Kompetenz des “Sowohl-als-Auch” anstatt des “Entweder-Oder”

In meinem Resilienz Coaching unterstütze ich dich, deine Verhaltensmuster zu erkennen und zu ändern. Du lernst dich mit allen Stärken und Schwächen wertzuschätzen und deine Urkraft Freude als Energiequelle zu entdecken.

Dein Coaching

Wie reduziere ich Druck und Stress?

Was oder wer löst in dir Stress aus? Nach welchem Verhaltensmuster reagierst du und was sind deine Bedürfnisse dahinter. Zusammen finden wir deine Schutz- & Risikofaktoren und finden wirksame Entspannungstechniken um deine Stressoren zu reduzieren.




Das suche ich

Mit Gelassenheit und Ruhe durch den Alltag

Die Fähigkeit im Alltag ruhig und gelassen zu bleiben erreichst du vor allem durch das Erkennen deiner eigenen Verhaltensmuster. Um dir deiner inneren Anteile bewusst zu werden, beschäftigen wir uns hier besonders mit Achtsamkeits- & Meditationsübungen. Im Coaching-Mittelpunkt liegen hier die Resilienz-Faktoren Selbstwahrnehmung, Selbstreflexion und Akzeptanz.

Das suche ich

Wie dich deine Emotionen heilen können

In diesem Coaching lernst du deine Emotionen anzunehmen, dich ihnen zuzuwenden und sie zu integrieren. Dadurch können sie sich wandeln und auflösen. Die Brisanz und Bedrohlichkeit verlieren ihre Kraft und du lernst dahinter dich selbst und deine Bedürfnisse zu erkennen. Sie liebevoll anzunehmen und dadurch Heilung zu ermöglichen.

Das suche ich

Du hättest gerne zu einem anderen Thema Unterstützung? Lass uns darüber reden – ein Coaching ist immer individuell und richtet sich ganz nach deinen Entwicklungswünschen.

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